颈椎病在家做什么运动
更新时间：2024-04-27 19:35:51
颈椎病患者在家可以做以下几种运动：
第一、是做仰头扩胸的运动。通过仰头扩胸的动作，来对抗长时间低头对颈椎及颈椎周围软组织所带来的损害，从而有助于改善颈椎的症状。
第二、可以做颈部的力量训练。这个时候做颈部力量训练的时候采用米字操的办法，但是做的时候一定要动作缓慢，用力地低头，然后慢慢地放松到中立的位置，再用力的仰头，慢慢的再放松到中立的位置。通过肌肉的收缩和舒张，增强颈部肌肉的力量，是有助于稳定我们的颈椎，从而改善颈椎病的临床症状，平时要注意防寒保暖，避免长时间低头伏案工作。
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