腿上脂肪怎么减
更新时间：2024-04-28 11:00:32
1、坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。
2、采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。
3、侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度最好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。
4、坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到最大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20~30下。
大家都在看
儿童机票怎么预定，飞机有儿童票吗
飞机有儿童票，2周岁到12周岁的孩子乘坐飞机需要绑定大人购买儿童机票，在机票预订页面，勾选儿童机票选项就能与大人机票一起下单，儿童机票的价格是成人全价机票的一半；如果是5岁以上到12岁的儿童，也可以独自预订机票、一个人乘坐飞机，但需要订购无成人陪伴的儿童机票，点击顶部无陪票联系在线客服就能马上申请。
无人陪伴儿童机票对年龄有什么限制，孩子9岁孩子能不能买
无人陪伴儿童机票对年龄有一定的限制，5岁到12岁的孩子可以购买无人陪伴儿童机票，9岁的孩子在这个范围内，是可以购买的。12岁以上的孩子可以订购无人陪伴青少年机票，也可以独自乘坐飞机；无人陪伴儿童机票需要提前48小时订购，不支持乘机当天申请此项服务，有需要的家长，一定要提前做好规划。
8岁儿童乘机，无人陪伴怎么买南方航空的票
无人陪伴的8岁儿童独自乘坐飞机，需要购买南方航空的儿童托管机票，每架航班上的无成人陪伴儿童机票数量是有限制的，现在即将进入孩子出行的高峰期，如果您有让孩子单独乘坐飞机的计划，一定要提前确定行程购买托管机票，这种机票的价格会因为孩子的年龄以及具体的航班有所不同，进入顶部无陪票咨询在线客服就能知道具体答...
