1、饮食方面:
2、早上要吃好,吃到七成饱即可(吃有营养的,清淡的东西)。
3、中午只能吃到八成饱就好(可以吃肉,但不能吃肥肉,更不可以吃油腻的和辣的)。
4、晚上少吃,吃到六成饱(不可以吃肉,只得喝点小米粥和新鲜的蔬菜就好)。
5、晚上七点之后就不要吃任何东西,(前一个月内连水都不.得喝,运动后可以少喝水,喝一口要分好几口喝)。
6、运动方面:
7、饭后半个小时后再锻炼。
8、早上最好要有半个小时的慢步走(.最好的运动时间在晚上)。
9、晚上最起码空出一个小时运动(这一个小时很重要,一定要利用好)。
10、训练安排:
11、周一,周二,周四,周五周日
12、开始需做准备活动,十分钟的跑步机,十分钟自行车,十分钟臂力,十分钟仰卧起坐,十分钟形体,二十分钟游泳.过后晚上睡前再站半个小时形体,直到脚麻倒床睡觉即可。
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未成年能买机票,不到18岁买机票要具体分为几种情况,一,2周岁以下的孩子需要购买婴儿机票;二,12周岁以下的孩子需要购买儿童机票,这两种机票都必须绑定成人身份一块订购,无法单独购买。三,5岁到12岁的孩子要一个人乘坐飞机,则必须购买无成人陪伴儿童及机票。四,12岁以上的未成年可以直接购买成人机票,也...
漏买儿童机票需要通过补订流程才能给儿童订上飞机票,最简单的方法就是点击顶部补订票专区,无论大人购买的是哪家航司的航班,在线客服都能为您补订同一航班的儿童机票,只需提供成人的航班信息以及儿童的身份证或者户口本等,在补订完成后,孩子就可以和大人一起乘坐飞机了。