如何克服焦虑症紧张
更新时间：2024-04-28 00:50:45
焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。如何克服焦虑症紧张，建议以下办法：
1.放松方法，进行身体放松。焦虑症会使人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不适症状，进行身体放松钟可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于紧张感的消失。
2.勇敢的面对，对产生焦虑的对象要勇敢面对，把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后对它就不再焦虑。
3.通过倾诉方法，通过倾诉，把内心的想法表达出来，是解决心理焦虑一种好的方法，让被倾诉者成为你的支持者，远离焦虑。
4.转移注意力使身心松弛，暂时缓解心理压力。
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