怀孕期间的失眠,因药物对胎儿有影响多不选择药物治疗,可试行非药物治疗,建立良好的睡眠卫生习惯,作息时间规律;要有安静、舒适和安全的睡眠环境,保证安心入睡;同时可于家中自行“刺激控制疗法”,缓解睡眠障碍。
包括:
1、只有在有睡意时才上床。
2、上床后不做睡眠以外的事情。
3、卧床20分钟仍不能入睡,可起床去另一房间做些单调的事情,出现睡意时再回卧室。
4、仍不能入睡或夜里醒来十分钟后不能入睡的,可重复起床去另外一房间做些单调的事情,出现睡意时再回卧室。
5、无论一夜睡多少时间,每日早晨都用闹钟定时起床。
6、日间不午睡或小睡。
1和2,意在加强上床和尽快入睡的条件反射;5和6有助于逐步建立规律的睡眠。或许第一周睡眠变得更糟,但只要坚持下去会有疗效。
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月28日0时29分在印尼爪哇岛以南海域(南纬8.3度,东经107.25度)发生6.1级地震,震源深度70千米。
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月27日16时35分在日本小笠原群岛地区(北纬27.85度,东经139.5度)发生6.5级地震,震源深度500千米。
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