1、大腿整顿动作,左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。
2、腰腹减肥运动,身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
3、小腰运动,脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。将双手置于脑后,起始动作。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月27日16时35分在日本小笠原群岛地区(北纬27.85度,东经139.5度)发生6.5级地震,震源深度500千米。
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不满十四周岁能买飞机票,出生14天到2周岁的,需要购买婴儿机票;2岁到12周岁的,则需购买儿童机票;这两者必须绑定大人同时下单购买;大于12岁的则可以直接购买成人机票,儿童机票是成人全价机票的一半,婴儿机票是成人全价机票的一成,如果成人折扣后的价格比儿童机票更便宜,也可以直接给孩子购买成人机票。
网上买飞机票的详细步骤,以民航微出行小程序为例:1.打开微信搜索“民航微出行”小程序,进入机票预订页面;2.选择出行时间、出发地、目的地,如果购买往返程则需选择往返程,如果携带2周岁以下的婴儿或者12岁以下的儿童,则需勾选婴儿机票或成人机票;3.点击搜索可以看到很多符合要求的航班,选择适合自己的下单...