每天夜里3点左右就醒怎么回事
更新时间：2024-04-27 22:20:47
每天夜里3点左右就醒是失眠症的一种表现。失眠症是指入睡困难或者睡眠维持困难，所导致的睡眠质量或数量达不到正常生理需要，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的一种睡眠障碍性疾病。
失眠通常表现为入睡困难或者早醒，也有些人出现多梦、易醒的情况。失眠在多数情况下是与精神心理因素有关的，工作劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋等原因都可以导致失眠，一些遗传疾病、内分泌与代谢疾病也可以导致失眠。
平时应该养成良好的生活习惯，避免过度劳累，合理安排睡眠时间，消除工作紧张带来的恐惧感，可以适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，睡前不要做过于剧烈的运动和让人精神紧张的活动，在睡前还可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松。如果长时间失眠，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。
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