人的正常睡眠时间多久
更新时间：2024-04-28 03:14:52
不同年龄的人，每天最佳的睡眠时间都不一样。对于正常的成年人而言，建议每天睡眠的时间是6到8个小时比较合适。如果是青少年，建议睡眠的时间长一些，因为青少年处于生长发育阶段，夜间较长时间的睡眠有助于生长激素的释放，对于身体的生长有益处，建议睡眠时间可以达到8到10个小时。
一般而言，晚上在九点到十点上床休息、睡觉比较合适，早上六点到七点起床，进行体育锻炼比较合适。
如果长时间的熬夜，对于身体的各个脏器都会有影响，特别是对心脏的功能影响最大，因此长时间的熬夜工作，经常会有夜间猝死的新闻报道。
对于睡眠不好的人而言，如果入睡困难或者多梦、早醒，可到医院里进行诊治，必要时可以吃一些辅助睡眠的短效的药物，如思诺思等。当睡眠改善以后，将这些药物进行减量，逐渐停药。
要养成好的作息习惯，早睡早起，建立良好的生物钟，对于身体的健康大有益处。
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