（1）痛经吃什么好

坚果。在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。

新鲜水果。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。

五谷杂粮。因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

瘦肉。专家指出，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁，这是很重要的补充铁的方式。

鱼油。因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经的作用会很明显。

绿叶蔬菜。绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

（2）女人痛经吃什么好，怎样有效预防痛经？

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

有人问过我痛经吃什么水果好类似的问题，秀秀在此告诉大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应该多吃点香蕉类的水果。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是最好的。

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

（3）女人痛经吃什么好

1、黑木耳：黑木耳除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感而且热量低。低脂肪有不会导致肥胖，是值得选择的好食物。

2、葡萄干：葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等能快速被人体吸收的元素，而且可以帮助人们减少疲劳感，使人变得更加精神。葡萄干还含有丰富的铁元素，是不错的营养食品，对于女性朋友来说，它更是不错的零食哦。在养好身体的同时还可以放心的食用零食，何乐而不为。

3、牛肉：牛肉是很有营养的肉食，它含有丰富的铁元素，可以帮助经期女性有效地不会丢失的铁，而且牛肉里的铁元素很容易被人体吸收，所以，经期吃耨肉是不错的选择，又不容易长肥。

4、红豆：能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。

5、枸杞：枸杞本身就是一种药材，它含有大量的铁元素，热门将它入菜，提味的同事还可以养生。另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

6、益母草粳米粥，准备30克益母草，50克粳米和适量的红糖。将益母草用水煎，然后取其汁，加入粳米煮成粥，再加入适量的红糖调味即可食用。一般是在经期前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。对于气血瘀滞型痛经有很好的治疗效果。

7、羊肉粥，准备30克羊肉片，10克肉苁蓉，50克大米，适量的盐、味精、葱、姜等。先将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，再加入盐、味精、葱及姜调味，再稍微煮一会就可以食用了。一般是在月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净。对于肾虚寒性痛经等有很好的治疗效果。

（4）女孩子痛经吃什么好

1、含铁元素较高的食物，多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。

2、多吃些富含维生素E的食物，特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时，可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。

3、除了要补血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地缓解痛经。

4、如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况，建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，可以驱寒保暖。

5、若有脸色苍白、头晕头痛的症状的，可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物，可以有助于改善痛经的情况。