公用健身器材正确使用方法
更新时间：2024-04-28 00:42:34
1、组合单杠
使用方法:人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
留意:双手紧握横杠，防止摔下受伤。
2、平衡滚筒
使用方法:双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。
留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
3、太空漫步机
使用方法:手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。
留意:握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。
4、健腰器
使用方法:双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。
留意:扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰，假如习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和平均，才能做到健身而不伤身。
5、腰背推拿器
使用方法:人体紧靠推拿器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
留意:用力适中，动作要由缓到快。
大家都在看
4月27日16时35分日本小笠原群岛地区发生6.5级地震
据中国地震台网测定，北京时间2024年4月27日16时35分在日本小笠原群岛地区（北纬27.85度，东经139.5度）发生6.5级地震，震源深度500千米。
广州白云机场机票无大人陪同怎么订票，无陪机票有没有额外收费
广州白云机场机票无大人陪同可以直接在网上订票，打开民航微出行小程序，进入无陪票，联系在线客服，您需要提供出行安排以及接机人、送机人、乘客的信息、联系方式，在线填写申请表，具体费用因为乘机人的年龄以及航班不同有所差别，在办理时客服会直接告诉您具体的费用，审核通过后就可以在乘机当天享受无大人陪同的服务了...
人多团购飞机票怎么买，哪个软件上买机票最便宜
十个人及以上就可以购买团购飞机票，团购机票您需要提前订购，很多软件上都可以购买，不过订购最便宜的团购机票，推荐到明航微出行公众号，选择团购票直接与在线客服一对一对接，将团队人数、信息以及出行计划罗列清楚，就能直接得到符合要求的团购机票信息，折扣大真正省钱，便宜的团购机票轻松拥有。
不满十四周岁能不能买飞机票，买成人机票还是儿童的
不满十四周岁能买飞机票，出生14天到2周岁的，需要购买婴儿机票；2岁到12周岁的，则需购买儿童机票；这两者必须绑定大人同时下单购买；大于12岁的则可以直接购买成人机票，儿童机票是成人全价机票的一半，婴儿机票是成人全价机票的一成，如果成人折扣后的价格比儿童机票更便宜，也可以直接给孩子购买成人机票。
网上怎么买飞机票，步骤尽量详细，第一次买谢谢
网上买飞机票的详细步骤，以民航微出行小程序为例：1.打开微信搜索“民航微出行”小程序，进入机票预订页面；2.选择出行时间、出发地、目的地，如果购买往返程则需选择往返程，如果携带2周岁以下的婴儿或者12岁以下的儿童，则需勾选婴儿机票或成人机票；3.点击搜索可以看到很多符合要求的航班，选择适合自己的下单...