懒人最快的减肥方法
更新时间：2021-09-24 10:55:45
1、早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）。鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
2、中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
3、晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
大家都在看
夏至吃馄饨的由来和传说 冬至饺子夏至面的由来
导语：夏至是二十四节气中的第10个节气，通常发生在每年的6月20日至22日之间。这个节气标志着太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，因此北半球各地的白昼时间达到全年最长。接下来的内容将从夏至吃馄饨的由来和传说开始，一起来看看吧。夏至吃馄饨的由来和传说相传在宋朝的时候，到了夏至这一天，...
夏至广东吃什么传统食物 夏至不同地区的食俗
导语：夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。接下来的内容将从夏至广东吃什么传统食物和夏至不同地区的食俗开始，一起来看看吧。一、夏至广东吃什么传统食物夏至，作为二十四节气中的第十个节气，...
高考祝福语和鼓励的话简短 2024高考祝福语集锦
导语：高考时给学生送上祝福语，寓意着学子们在高考中能够一开始就取得胜利，为整个考试过程奠定良好的基础。它激励学子们以饱满的热情和坚定的信心迎接高考，全力以赴地发挥自己的实力。接下来的内容将从高考祝福语和鼓励的话简短和2024高考祝福语集锦开始，一起来看看吧。一、高考祝福语和鼓励的话简短尽吾志也而不能...
古代夏至为什么那么重要 中国古代夏至的节日有哪些
导语：夏至更多地是作为一个节气，在农耕社会中被人们赋予了重要的文化和宗教意义，从而衍生出了一系列的庆祝活动和习俗。接下来的内容将从古代夏至为什么那么重要和中国古代夏至的节日有哪些开始，一起来看看吧。一、古代夏至为什么那么重要夏至是农历中最早被确定的节气之一，它标志着夏季的正式开始。在古代农耕社会，农...
春分夏至秋分和冬至的特点 夏至节气的农谚
导语：夏至，作为一年中最长的白昼，它象征着盛夏时节的到来，阳光炽热，万物生长，大自然焕发出勃勃生机。接下来的内容将从春分夏至秋分和冬至的特点开始，一起来看看吧。一、春分夏至秋分和冬至的特点1.春分的特点主要体现在昼夜等长、冷空气南下以及气温上升。春分这一天，太阳几乎直射赤道，全球昼夜几乎等长。春分过...