患颈椎病应该怎么锻炼
更新时间：2024-04-28 04:18:29
颈椎病的患者可以做颈肩部的肌肉锻炼，来增加颈椎的稳定性，改善颈部的循环，促进疾病的缓解。
平时可以做头颈部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转的活动，尤其是在较长时间低头伏案工作后，即可缓解疲劳，又能锻炼肌肉的力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。可以适当的做颈后部肌肉的等长收缩，抗阻力训练，如双手五指交叉放于枕后部，头后仰对抗，可以明显地增强颈后部的肌肉力量，纠正颈椎的不稳定。
游泳是比较好的锻炼颈椎肌肉的运动方式。另外，可以适当的打羽毛球、打网球等运动，均对颈椎有一定的锻炼作用。
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